domer
Jaka najbardziej warto stosować suplementację magnezem, szczególnie cytrynianem, który jest jedną z najlepiej przyswajalnych jego form. W przypadku właśnie cytrynianu warto go stosować razem z posiłkiem. Inaczej jest z formami chelatów, które są już związane z aminokwasem i magnez nie musi pozyskiwać go np. z pożywienia. Wtedy można stosować na czczo. W diecie mamy bardzo niewiele magnezu. W zasadzie jedyne sensowne jego źródła to woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, Muszynianka, Magnezja, kasza gryczana i ewentualnie orzechy, nasiona.
Moderator działu Odżywianie
