Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan do mojego sprzętu ? Aktualnie ćwiczę tak :
Poniedziałek
Plecy :
-wioslowanie hantla
-podciaganie na drążku wasko i szeroko
Triceps:
-wyciskanie hantli za glowy
-pompki na uchwytach
Środa :
Barki :
-Wyciskanie żołnierskie hantlami
-podciaganie gryfu do szyji
-wznosy hantli na bok.
Nogi :
-siady
-wykroki
Czwartek
Klatka :
-Wyciskanie hantli na skosie ujemnym
-wyciskanie na prostej hantli.
Piątek :
Biceps :
-Uginanie ramion z gryfem
-mlotki
-uginanie przedramion hantla na modlitewniku.
Klatka :
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim
-rozpietki.
Myślę że cwiczenia robię w miarę ok tylko jest problem w tym że nie wiem na co je teraz pozamieniac. Ćwiczę już w takim zestawieniu dwa miesiące i nic nie widać ani nie ma już praktycznie żadnej pompy.
Ile w ogóle robic cwiczen na partię ?
Dopiszcie jak możecie jakieś ćwiczenia (żebym mógł sobie je mieszać A nie robić ciągle to samo) bo ja już nie wiem co mogę więcej robić mając ograniczony sprzęt. Pozdrawiam !