Trenując siłowo często mamy na celu budowę masy mięśniowej, ale co w sytuacji jak dajemy z siebie wszystko, a nasza
masa mięśniowa nie rośnie?
W znacznej części przypadków winowajca jest dieta i to trzeba sobie jasno powiedzieć.
Nie raz słyszeliśmy "jem na prawdę dużo", "na pewno mam ponad zapotrzebowanie", a później przykładowy dzień z diety zostaje wrzucony do kalkulatora posiłków i się okazuje, że jednak jesteśmy po kreską.
Niestety ale żeby budować masę mięśniową trzeba solidnie jeść i warto do tego podejść w sposób poważny. Czyli liczymy sobie zapotrzebowanie, rozkładamy makroskładniki, układamy sobie jadłospis i tego się trzymamy.
Nie ma co ukrywać, że w początkowym okresie utrzymanie diety nie jest łatwe pilnowanie tych wszystkich makroskładników, posiłków jest problematyczne, ale po kilku tygodniach pilnowania się to wchodzi w krew i staje się codzienną rutyna tak samo jak trening.
A tylko gdy te dwa czynniki idą w parze możemy mieć jakieś nadzieje na to, że masa mięśniowa będzie się rozwijać. Im szybciej zrozumiemy tą zależność tym szybciej będziemy realizować swoje cele na siłowni.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-19 16:32:36