Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3144
Cześć,
wróciłem parę msc temu do regularnych treningów, wyszedł fajny rekomp,bo waga nie poszła nic a obwody w górę fat w dół, obecnie 12 % bf tak do 8/10 sobie zejdę.
Mam problem z kolanami przez wcześniejszą niedbałość o rozciąganie/mobilizowanie, złą technikę, jeszcze potem miałem zwichnięty staw skokowy, no i teraz pracuję nad stabilnością, mobilnością, a siłowe robię na maszynach i z ciężarem ciała.
Chodzi mi o trening kardio. Ogólnie tylko rowerek robiłem na przemian z siłowym do tej pory. Ale teraz po 20/30 minutach zaczynam 'czuć' te kolana i myślę, czy nie odpuścić całkiem. Czy jeśli zredukuję kardio do tego rozgrzewkowego, a przerzucę się na trening siłowy 5 x w tygodniu (zaznaczam, że z regeneracją jest ok bo jestem 'on' ) to efety spalania nie osłabną ? Logicznie rzecz biorąc nie powinny, bo na siłowym jestem dłużej i spalam więcej kalorii, ale myślę, że warto spytać. Jak myślicie ? Macie doświadczenie na redukcji bez kardio ?
Zmieniony przez - fluent w dniu 2019-06-18 17:29:56
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3144
Dzięki za odpowiedź. Do tej pory robiłem 3 x siłowy + 3 x 1h cardio. Teraz trenowałbym 6 x siłowo. Nie jest to bardzo intensywny trening, powiedziałbym średniointensywny. Razem z rolowaniem,rozciąganiem,mobilizacją trwa lekko ponad 2h. Mi band pokazywał około 950 spalonych kcal, przy cardio około 550. (wiadomo, że to nie super dokładne ale zawsze jakiś punkt odniesienia). Suma sumarum, wydatek energetyczny byłby raczej większy, więc chyba nie musiałbym obniżać kalorii ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zamiast cardio mozesz robic interwały lub obwody (kompleksy metaboliczne). Osobiście zawsze w ten sposób robie redu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„