Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15.
Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba.
Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć