TRENING A (poniedziałek)
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps + Triceps 3x8
Łydki 3x8
Facepull 3x12
Brzuch 3x8
Podciąganie podchwyt 5x5
TRENING B (czwartek)
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie nachwyt 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Biceps 3x8
Łydki 3x8
Brzuch 3x8
Plecy 5x5
TRENING C (sobota)
Przysiady 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie podchwyt 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Łydki 3x8
Biceps + Triceps 3x8
Brzuch 3x8
Wiosłowanie 5x5
Facepull 3x12
Wznosy bokiem 3x8
Plecy 5x5
Tam gdzie pisze np plecy to będę je robił na maszynie, podobnie z brzuchem i łydkami.
Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2019-07-02 15:55:53
Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2019-07-02 18:19:14