Jakis czas temu zacząłem swoją przygodę z siłownia po 2 latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem „na sucho” przyjmując jedynie białko przez rok. Jako, ze przez te dwa lata mocno się zapuściłem ze względu na bardzo niezdrowe odżywianie jak i prace przed komputerem i siedzący tryb życia, chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem i zejść z wagi jednocześnie zależy mi by jakieś mięśnie jednak się zachowały. Chciałbym się dopytać o stosowanie kilku odzywek, czy można je razem stosować. Mianowicie chodzi mi o :
-arginine
(Przyjmuje wg opisu opakowania czyli 3 kapsułki przed treningiem)
- l carnityne (tak samo, 2 kapsułki przed treningiem)
- białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy)
Dodatkowo biorę
- lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne problemy z zaśnięciem, przez budzę się bardzo nie wyspany w sam sen trwa z 4-5h)
- vitaminall (2 kapsułki w południe)
- omega3 (1 kapsułka dziennie)
Dużo naczytałem się na temat cytruliny. Chciałbym ja stosować, ze względu na pozytywne opinie innych jak i znajomych.
Czy do mojego „zestawu” można dołożyć cytruline i stosować ja przed treningiem razem z l carnityne oraz arginine? Czy jednak należy odstawić l carnityne/arginine lub oba i tylko cytruline stosować? Prosiłbym o doradzanie w tej kwestii.
Jeśli chodzi o treningi staram się ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu na siłowni oraz w inne dni (1 lub 2 w tygodniu) chodzę na boisko pograć w piłkę ze znajomymi aby trochę pobiegać, głównie dlatego ze samego biegania niestety bardzo nie lubie. Oczywiście trzymam się diety, jem około 2000kcal dziennie i nie czuje się ciagle głodny. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia (wcześniej był z tym duży problem, jadłem bardzo nieregularnie, praktycznie jeden dwa obfite niezdrowe posiłki. zdarzało się, ze mogłem na drugi dzień do wieczora nic nie jeść) Co do mojego stanu zdrowia wyglada to tak, ze posiadam chorobę Lesniowskiego-crohna tak wiec muszę uważać na jelita, tutaj tyczy się to głównie jedzenia (nie zalecane smażone, ostre, ciężkostrawne itd). Dodatkowo mam lekkie nadciśnienie. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc oraz doradzanie czy cytrulina by tutaj pasowała :)
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12#top-kotwica