Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem w trakcie układania nowego planu FBW AB, 3x w tygodniu i mam kilka pytań.
- W planie A robię przysiad w wykroku z hantlami, w planie B chciałbym dać wykrok tylni z hantlami+przysiad klasyczny bez obciążenia, ma to sens? Czy te dwa ćwiczenia w A i B są podobne? Nie chce przysiadów ze sztangą narazie.
- W martwym ciągu aby zachować technikę podkładam pod sztangę podstawki, aby była wyżej, można tak robić? Bez tych podstawek mam problemy z techniką
- W jednym planie mam OHP sztangą,w drugim dać unoszenie rąk bokiem hantlami? (barki)
- W planie A mam dipy 3x max w drugim chciałbym dać pompki,też 3x max czy np 4x10 i zwiększać ilosć? Narazie nie daję obciążenia do dipów bo za mało ich robię (max ok 15)
- I najważniejsze pytanie, jak progresować? Co trening dodawać obciążenie czy co tydzień?
Dzięki za każdą odpowiedź, wiem że dużo ale mam nadzieję że ktoś pomoże.