mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest bardziej pod siłę czy hipertrofię ?
Trening A
martwy ciąg 5x5
ohp 5x5
podciąganie 5x5
klatka - hammer 3x8
modlitewnik 3x8
prostowanie rąk na wyciągu ( to jest na triceps) 3x8
deska 3*100 sekund
Trening b
przysiad 5x5
wyciskanie na płaskiej 5x5
wiosłowanie w opadzie 5x5
wznosy bokiem 3x8
uginanie hantli (biceps) 3*8
allachy 3*12
Ogólnie czy plan jest dobry ? Coś jest do zmiany ? Na razie ćwiczę 3 dni w tygodniu - raz dwu dniowa przerwa . Czy tym planem mogę lecieć co drugi dzień jeśli czuje się na siłach ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i wszelką pomoc