Miesiac przerwy od silowni

Witam, ogolnie cwicze 2 lata na silowni, przyrosty calkiem spoko.
Teraz beda mial miesiac przerwy od silowni i pytanie... czy duzo strace przez ta przerwe??

To dobre pytanie do wrózbity Macieja, nie wiemy co ty przez ten mieisąc będziesz robił czy dobrze jadał, moze jakieś wycieczki rowerowe będą czy polecisz w melanż imprezowy.

Witaj,
miesiąc to nie mało, ale jak jest taka potrzeba by była przerwa to ją zrób i się tym nie przejmuj. To co 'stracisz' szybko odrobisz po powrocie i gitara

To jak zmieni się ciało zależy w dużej mierze od nas samych i tego jak będziemy w tym okresie o siebie dbać. Liczyć się trzeba z tym, że wygląd mięśni trochę się zmieni ze względów fizjologicznych. Ćwicząc zatrzymujemy w mięśniach pewien zapas glikogenu oraz wody, dzięki czemu mięśnie wyglądają znacznie korzystniej. Gdy brakuje im aktywności poziom ten zostaje uszczuplony. Zmniejsza się także trochę jędrność i elastyczność sylwetki - ćwicząc regularnie mamy wrażenie większej pełności mięśni, przez co czujemy się zgrabniej i bardziej atrakcyjnie, ale trzeba wiedzieć, że jest to stan związany z trenowaniem, a nie element stały.

Wśród osób trenujących na siłowni, których celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co w dowolnej ilości.

Poza tym przez miesiąc nie stracimy zbyt wiele a może nawet zrób nam to dobrze w celu regeneracji. Warto poczytać o tym Tutaj:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie