Od września wracam po 4 letniej przerwie do mojego ulubionego Muay Thai
Jestem ciekaw w jaki sposób budujecie wytrzymałość pod sporty uderzane ?
Obecnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i Trening całego ciała .
Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup )
Wiosłowanie 4x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p
Military press 4x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10/12p
Zestaw B
Martwy ciąg klasyczny 5x8p
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x8p
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p
California press 3x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12p
Systemem A-B-A
Do tego biegam 2 razy w tygodniu ( 7-10 km )
Za jakiś czas mam zamiar włączyć interwały
Jak Wy trenujecie ? Pozdrawiam