Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
Ja polecam robić tak, jak wiemy mniej więcej jakie mamy maksy czy ciężary robocze w poszczególnych ćwiczeniach to bierzemy ten ciężar i pomniejszamy go o jakieś 10-15% wówczas zaczynasz dany mikrocyl i dokładasz z treningu na trening ciężar czy z tygodnia na tydzień w zależności od treningu. Wówczas po jakichś 2-3 tygodniach po zaadaptowaniu się do plany dochodzisz do ciężarów sprzed tego cyklu a później już tylko dokładasz. Zawsze nowy trening powoduje, że ciężar spada więc warto te ciężary nieco zaniżać. Żeby się po 2-3 tygodniach nie zatrzymać w progresji. Oczywiście przy stałych pozostałych parametrach treningu.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!