Warunki w trasie nie pozwalają Ci na wykonanie kompletnego treningu siłowego? Nie masz w tygodniu dostępu do stacjonarnej siłowni? To trzeba sobie jakoś radzić. :) Zerknij w poniższy link. Znajdziesz w nim trening całego ciała, do wykonania którego będą Ci potrzebne wyłącznie hantle. Jeśli zaopatrzysz się w hantle o zmiennym, odpowiednim ciężarze, to bez problemu będziesz mógł z nich korzystać w domu jak i podróży.
Skoro trenujesz w tygodniu z hantlami i ciężarem własnego ciała, to traktuj to również jako trening, a w weekend przetrenuj ciało na sprzęcie w siłowni. Wydaje mi się, że to jest solidne rozwiązanie na którym możesz budować formę.
Teraz przejdźmy do Twojej diety. Jeśli waga spada, to bardzo możliwe, że kalorii w diecie jest zbyt mało. W takim przypadku warto dodać (na początek) ok 200-300 kcal i obserwować wagę i ciało. Jeśli po upływie 1-2 tygodni, waga nadal będzie spadać dodaj kolejne 300 kcal.
Jeśli przemieszczasz się i nie zawsze masz możliwość zjeść kompletny pełnowartościowy posiłek, to warto korzystać z gainerów, bulków i odżywek białkowych. W momentach kiedy nie masz możliwości przygotować sobie konwencjonalnego posiłku, wypij równie pełnowartościowy koktajl. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę wybrać zerknij do forumowych rankingów.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat suplementacji sportowej, to koniecznie musisz przeczytać artykuł Macieja, który znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html