...
Napisał(a)
Cześć, jak zwiększyć poziom trudności pompek klasycznych aby rozbudować klatkę? Aktualnie robię 50 pompek, 10 pompek na jednej ręce, 1 Dipa z ciężarem 40kg oraz wyciskam 100kg na ławce poziomej 5 razy. Ale chciałbym teraz dla odmiany robić zamiast WL właśnie pompki, ale boję się, że mi klata nie będzie rosła.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Utrudnić je możesz nadaniem tempa i zwiększeniem zakresu ruchu poprzez robienie ich na paraletkach czy trzymając nogi na jakimś podwyższeniu.
Dlaczego miałbyś ograniczać się tylko do pompek klasycznych??
Zamiast tego lepiej zacząć wykonywać ich trudniejsze warianty ,wąskie ,diamenty itd.
Możliwe ,że pompki w różnych wariantach będą za słabym bodźcem dla twojej klaty i nie będą dawały dobrych efektów w przybieraniu "masy" na klacie. Warto spróbować jeszcze dipów jeśli masz możliwość. Jeżeli pompki oraz ich trudniejsze warianty nie będą dawały twoje klacie odpowiedniego bodźca to trzeba będzie wrócić do ciężarów zewnętrznych jeśli chcesz budować masywną klatę.
Poza tym ,dla odmiany możesz również spróbować wyciskania na skosach +/- ,no chyba ,że tą opcję już sprawdziłeś.
Dlaczego miałbyś ograniczać się tylko do pompek klasycznych??
Zamiast tego lepiej zacząć wykonywać ich trudniejsze warianty ,wąskie ,diamenty itd.
Możliwe ,że pompki w różnych wariantach będą za słabym bodźcem dla twojej klaty i nie będą dawały dobrych efektów w przybieraniu "masy" na klacie. Warto spróbować jeszcze dipów jeśli masz możliwość. Jeżeli pompki oraz ich trudniejsze warianty nie będą dawały twoje klacie odpowiedniego bodźca to trzeba będzie wrócić do ciężarów zewnętrznych jeśli chcesz budować masywną klatę.
Poza tym ,dla odmiany możesz również spróbować wyciskania na skosach +/- ,no chyba ,że tą opcję już sprawdziłeś.
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
Polecane artykuły