Chce trenowac FBW.
Pytanie jest takie czy jest roznica pomiedzy 3 dniami a 4 dniami cwiczen?
Dosyc dobrze sie regeneruje i potrafie zrobic 2 treningi pod rzad
Niestety musze sie ograniczyc co do sprzetu i miejsca .
Mam jedynie lawke porecze no i gryfy i obciazenia.
Wiadomo siadow nie porobie ani podciagania a to sa jedne z najlepszych cwiczen wg mnie.
Czy moge trenowac np 3 dni w tyg jednym zestawem cwiczen? Zeby miec caly czas progresje ciezarem w tych samych cwiczeniach czy musze robic trzy zestawy albo dwa?
A wiec trening ktory w miare by mi pasowal:
-Wykroki z hantlami 5s 5-8 powtorzen
-Wyciskanie 5s 5-8powtórzeń
-Wiosłowanie 5s 5-8 powtórzeń
-Dipsy 5s 5-8 powtorzen
-OHP 5s 5-8 powtorzen
- Młotki 5s 5-8 powtorzen
Mi taki trening pasuje.Nie ma MC poniewaz na sztange moge zalozyc max 117 kg a te 117 zrobie na 3 razy wiec dalej nie ma sensu.
Czy takim planem idzie cos w miare zbudowac.
Tygodniowo okolo 15 s na partie.