Mięśnie brzucha

Witam, zakupiłem usługę od pewnego "trenera personalnego" który powiedział mi, że białko nie jest potrzebne do zbudowania mięśni na brzuchu. Tak, wiem, że pytanie głupie, ale nie daje mi to spokoju i czy według was jest to możliwe?

Białko to jeden z trzech makroskładników w diecie, które są niezbędne dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Jest budulcem a to oznacza, że bierze udział w procesach anabolicznych prowadzących do rozbudowy tkanki mięśniowej.
Białko dostarczamy wraz z dietą (mięso, ryby, jaja, strączki, nabiał) oraz za pomocą suplementów tj. odżywka białkowa.

Trenerowi z pewnością chodziło o to, że nie wystarczy usiąść na krześle i popijać odżywkę białkową a krata na brzuchu zrobi się sama. Wiele osób zanim weźmie się do pracy nad sobą i zacznie trenować to pierwsze co, udaje się do sklepu z odżywkami po białko i inne specyfiki. A to tak jakbyśmy ubieranie się na narty zaczynali od założenia gogli i butów narciarskich a dopiero później szukali majtek.

Mięśnie brzucha nie są łatwe w budowie, czy raczej w uzyskaniu ich ładnej definicji. To zwykle tam zbiera nam się więcej tłuszczyku czy wody. Na to by je uwydatnić potrzebne jest współdziałanie kilku elementów:
- odpowiedni trening, przy czym nie chodzi tu o robienie tysiąca brzuszków dziennie. Możesz uzupełnić trening o ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale pamiętaj, że brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu, pod warunkiem prawidłowej techniki.
- jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to stawiaj na intensywny trening całego ciała, śmiało może łączyć trening siłowy z różnymi formami aerobów
- odpowiednia dieta - jeżeli jesz dużo żywności przetworzonej to łatwiej będzie Ci gromadzić wodę podskórną i trzymać niezbyt korzystną wizualnie definicję ciała. Jeżeli jesz dużo ponad bilans, wówczas jest też większe ryzyko gromadzenia tłuszczu
- prawidłowa postawa - niby nic a jednak ma znaczenie. Twoje ciało, w tym także brzuch, inaczej będą wyglądały jeśli będziesz się garbić a inaczej kiedy wyciągniesz sylwetkę w górę

Podsumowując, białko nie jest kluczem w uzyskaniu ładnego brzucha. Słowo potrzebne/niepotrzebne jest tutaj niewłaściwe. Białko nie jest kluczowym elementem kształtowania brzucha, jest jednym z czynników, który może w tym pomóc, pod warunkiem wpływu kilku innych czynników.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Białko_i_odżywki_białkowe__kompendium_wiedzy-a2393.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_płaski_brzuch-a1092.html