Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3109
Mogę brać kreatyne jestem ektomorfikiem
staż: miesiąc
wyciskanie:55kg(na początku 45 )
waga:58(początek było 56,2)
wzrost:177cm
plan treningowy: przysiad 4x10-12
wyciskanie 4x10-12
martwy ciąg 4x10-12
wyciskanie żołnierskie 4x10-12
biceps na gryfie prostym 4x10-12
biore gainera 1 albo 2 razy dziennie zależy od tego czy zrobiłem nadwyżke licze kalorie staram się jeść zdrowo ale zjem chipsy itd żeby podbić kalorie chociaż bez przesady
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6312
Napisanych postów
76279
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756285
Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem nie tylko pod kątem budowania masy mięśniowej, czy zwiększania siły naszych mięśni. Sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Wykorzystać ją można pod kątem poprawny regeneracji mięśni, ochrony ich, czy pracy na wytrzymałością. Poza tym jest ona dokładnie przebadana, bezpieczna i niedroga.
Problem jednak w tym, że w tym wieku i z Twoim doświadczeniem nie wykorzystasz jej potencjału. Nie ma więc sensu stosowanie jej w tej chwili.