3 serie wyciskanie sztangi na plasko
3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore
3 serie wyciskanie na maszynie siedzac
3 serie rozpietki na butterfly
I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na zmiane cwiczen nie mam...