Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 13:20:51
Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 13:20:51
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-15 14:19:30
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
-Od lutego do kwietnia zredukowałem z 83 kg do 80 kg - brak diety wyrzuciłem tylko słodycze, chipsy i inne niezbyt zdrowe żarcie
-Od kwietnia do czerwca z 80 kg do 76 kg - starałem się trzymać dietę około 2100 kcal chociaż różnie z tym wychodziło
-Od czerwca do połowy lipca brak diety oraz brak ćwiczeń, praktycznie zerowa aktywność fizyczna(ze względów medycznych) - wzrost wagi do około 77 kg
-Od połowy lipca do teraz powrót na siłownie brak określonej diety, starałem się jeść zdrowo i nie przesadzać z cukrami i tłuszczami - waga spadła do 75 kg
Wiec jak widać nie poszło dokładnie tak jak bym chciał i redukcja nie była prowadzona zbyt dobrze a może nawet tragicznie. Dodam tylko, że na wadze w siłowni pokazuje mi 18% tłuszczu - tak wiem, że nie jest to zbyt dokładny pomiar.
Mój BMR to około 1800 kcal.
Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 17:42:25
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Dzięki wszystkim za pomoc :)
Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 19:03:07
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]