Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-19 08:34:06
...
Napisał(a)
Zmień również sztangielki na skosie góra na sztangę. Lepiej albo wszystkie ćwiczenia robić sztangą, albo sztangielkami żeby obserwować progresję. Tak jak już mówiłem. Nie ma sensu spoglądać na powtórzenia ponieważ i tak jest to tylko pomocnicze. Robisz tyle ile jesteś w stanie. W ćwiczeniach izolowanych możesz do upadku. W złożonych 1-3 powtórzeń zapasu. Ja osobiście mieszam. Np nogi i plecy ćwiczę normalnie piramidą 12-10-8-6 z tym że jak jestem w stanie to robię więcej i na następnym treningu zwiększam obciążenie jeżeli zrobię np 14 na poprzednim treningu tak aby oscylować koło 12. Klatę i barki ćwiczę odwrotną piramidą a triceps i biceps to zależy. Sam znajdź metodę, która ci pasuje. W podciąganiu to już w ogóle nie ma sensu się ograniczać powtórzeniami
Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-19 08:34:06
Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-19 08:34:06
1
...
Napisał(a)
Warto zamienić drążek na plecy na inne ćwiczenie, a ponieważ mam drążek w domu to zrobić na nim 3 ćwiczenia na plecy w osobny dzień?
...
Napisał(a)
A czemu miałbyś zmieniać? Skoro w planie na siłownię masz podciąganie to niech tak będzie. Nie ma sensu zamieniać tego ćwiczenia na inne bo jest to jedno z lepszych ćwiczeń na plecy a jeżeli jeszcze będziesz coś robił w domu to się możesz przetrenować
Poprzedni temat
Roztrenowanie- przerwy regeneracyjne; siłownia + kickboxig + praca fizyczna + redukcja= przemęczenie
Następny temat
Powrót po długiej przerwie - Trening FBW
Polecane artykuły