Co lepsze pod sporty walki

Co będzie lepsze pod sporty walki kreatyna + beta alanina czy przedtreningowka lub kreatyna +beta alanina + przedtreningowka ?

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

________________________________

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Wiek 24
Waga 75
Cel poprawa cech motorycznych
Dieta nie liczę kalorii staram się zdrowo odżywiać
Z suplementów to jedynie bialko
Trenuje 3-4 lata


Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2019-09-24 19:38:20

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

mozna tez pomyslec ewentualnie o dodatkach na treningu, dobrze sprawdzi sie np picie weglowodanow z aminokwasami w celu wsparcia regeneracyjnego i wysilkowego

TomQ-MAG

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

mozna tez pomyslec ewentualnie o dodatkach na treningu, dobrze sprawdzi sie np picie weglowodanow z aminokwasami w celu wsparcia regeneracyjnego i wysilkowego

Lepsze będzie mono czy jabłczan?
Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?)
Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive.

Obojętnie co dasz moze być monowodzian, tak kreatyne i ba daj w stałej suplementacji

Isoactive to izotonic czyli weglowoadany

Lepsze będzie mono czy jabłczan?
Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?)
Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive.

osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko
w DT 3g przed i po treningu ba+kreatyna, czyli lacznie 6g kreatyny i 6g ba w DT
W DNT podobne ilosci o wybranej porze dnia

co do wegli
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
+
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html 

Kreatyna jest suplementem, który sprawdza się w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Poza tym jest tania, dokładnie przebadana i łatwo dostępna. Zdecydowanie warto dodać do niej beta alaninię i cytrulinę jeżeli zależy Tobie na wynikach w sportach siłowo-wytrzymałosciowych. Dodać do tego można wiele innych produktów. Kwestią tego na ile możesz sobie pozwolić pod względem finansowym. Np. różaniec górski, ashwahandha, omega 3, magnez, witamina D3, czy kofeina, jeżeli potrzebujesz pobudzenia.

tutaj możesz poczytać
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

ale z tych co podałeś wybrałbym BA+kreatyna+kofeina