...
Napisał(a)
20:00-21:30 mam SW. Nie ukrywam, że kończąc trening ledwo stoję na girach a samo wzięcie prysznicu jest dla mnie wyczynem a co dopiero posiłek. Zakładając, że do treningu uzupełnię kalorie mogę iść na głodniaka spać ewentualnie wypić jakiegoś bulka?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdecydowanie warto spożyć posiłek,który przedewszyskim pomoże Ci się odpowiednio zregenerować .
Wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. Warto to zrobić niezależnie od tego, o której godzinie przypada trening.Posiłek oczywiście powinien być lekkostrawny.
Wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. Warto to zrobić niezależnie od tego, o której godzinie przypada trening.Posiłek oczywiście powinien być lekkostrawny.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak w niedługim czasie idziesz spać, to nie ma co obciążać zbytnio organizmu. Moze być bulk.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jest 23, a ja właśnie wepchnąłem talerz kurczaka z ryżem, warzywami i sosem po kickboxingu.
W zależności od Twoich planów sylwetkowych ważne są kalorie z całego dnia, a nawet tygodnia. Warto zjeść po treningu normalny posiłek. Zależy oczywiście o której zasypiasz po tym treningu. Ja mam tak że jak się najem porządnie wieczorem, to śniadanie jem dopiero po jakichś 2 godzinkach. A jak pójdę spać leciutko pełny (bo głodny nie potrafię zasnąć) to śniadanie zjadam szybko.
W zależności od Twoich planów sylwetkowych ważne są kalorie z całego dnia, a nawet tygodnia. Warto zjeść po treningu normalny posiłek. Zależy oczywiście o której zasypiasz po tym treningu. Ja mam tak że jak się najem porządnie wieczorem, to śniadanie jem dopiero po jakichś 2 godzinkach. A jak pójdę spać leciutko pełny (bo głodny nie potrafię zasnąć) to śniadanie zjadam szybko.
...
Napisał(a)
Oczywiste, że możesz iść spać. Kwestia tego, co będzie dla Ciebie lepsze. W takiej sytuacji zdecydowanie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to kwestia przyzwyczajenia. Również jestem wyczerpany, szczególnie po sparingach, ale zanim się wykąpie, wrócę do domu to czuję się jak młody bóg i posiłek spokojnie można zjeść. Jest to raczej kwestia adaptacji organizmu do danego zachowania, czyli przyzwyczajenia do ciężkiego wysiłku, a później układu trawiennego do spożywania produktu. Możesz zrobić sobie ewentualnie coś w formie płynnej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Sandelholz1991Idę spać o 22:00 a wstaję 05:10.
Ja osobiście bym zjadł posiłek. Nawet w sytuacji, gdy trening kończyny późno i szybko idziemy spać.
Ciężko mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu.
Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, ale żeby mieć przygotowany wcześniej. Np. koncentrat białka serwatkowego, olej MCT, trochę ryżu, czy innego źródła węglowodanów, owoce.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
lepiej rozłożyć te posiłki tak, żeby po treningu chociaż szejka jakiegoś np. z płatków ryżowych, oleju kokosowego i źródła białka zjeść
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły