frano1212
No własnie progres spowolnił, ale ostatnio rotowałem ćwiczeniami oraz ilością powtórzeń i widać różnice oraz progres. Niestety 4 dni to jednak dużo dla mnie. Może jest jakiś push/pull 3 dniowy? Albo FBW 5x5 ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
163
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
Jeśli są do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to wówczas fbw może się sprawdzić dobrze, ewentualnie push pull przy czym wówczas co drugi tydzień będą Ci wypadać dwa treningi danego rodzaju. Czyli w jednym tygodniu będą wypadać dwa ćwiczenia push a w kolejnym dwa treningi pull.
Jeśli masz problemy z samodzielnym ułożeniem treningu to możesz skorzystać spokojnie z gotowca czyli wejdź sobie w temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wybrać dla siebie jeden z treningów i sprawdzi się bardzo dobrze.
Jeśli masz problemy z samodzielnym ułożeniem treningu to możesz skorzystać spokojnie z gotowca czyli wejdź sobie w temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wybrać dla siebie jeden z treningów i sprawdzi się bardzo dobrze.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening dla zupelnego laika
Następny temat
Zacząć od masy czy od redukcji proszę o pomoc.
