Rozciąganie ból w pachwinach

Witam podczas rozciągania przywodzicieli w pachwinach w pewnym momencie mam ostry ból. Rozciągam się do szpagatu i dochodzę do pewnego momentu i stop takie jakby uczucie zerwania mięśnia/ścięgna. Kiedyś chciałam to delikatnie popchnąć dalej no i zrobiła się lekka kontuzja. Co mize być przyczyną bólu?

witaj, przyczyna jest prostsza niz Ci sie wydaje, po prostu osagasz pewien stopien rozciaganiecia miesnia, gdzie dalszemrozciaganie juz mocno wplywa na sciegna miesni ktore znajduja sie w pachwinach, byc moze doszlo do ich podrazenienia i wystepuje lekki stan zapalny, ktory odzywa sie gdy dochodzisz do zakresu ruchomosci mocno napinajacego sciegna.

kwestia jeszcze jaka forme rozciagania uzywasz? czy jets to rozciaganie statyczne? ktore polega na tym, ze dochodzisz do momentu gdzie dalej nie jestes w stanie wykonac juz ruchu i przytrzymujesz tan napiecia? Czy jest to rozciaganie dynamiczne, ktore polega na wykonywaiu ruchu w stawi i stopnowe poglebianie rchu poprzez tzw. sprezynowanie?

osobiscie bym byl za tym, abys wykorzystal rozciaganie typu PIR czyli rozciaganie w formie relaksacji poizometrycznej.
odnosnie rozciagania tego typu rzeczytasz w artykule
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Poizometryczna_relaksacja_mięśni,_sposób_na_szybkie_rozciąganie-a1037.html

co do ewentualnego przyspieszenie zaleczenia powstalego sranu zapalnego i kontuzji
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html

czekaj... zobaczmy, co mi powie magiczna kula... raczej takie problemy to do fizjoterapeuty, a nie na forum