...
Napisał(a)
Cześć, jak oduczyć się nawyku: Podnoszenia wszystkiego z pleców ? Ogólnie mam taki problem, że przy robieniu martwego ciągu, zarzutu, podrzutu, podnoszenia krążków z ziemi lub czegokolwiek to mam taki nawyk, że nogi mam prawie proste (kolana) i robię takie ,,Dzień dobry lub martwy na prostych nogach".
...
Napisał(a)
witaj, wszystko siedzi w Twojej glowie.
przede wszystkim musisz podejsc do tego w taki sposob, ze podnoszenie ciezarow i zakladanie ich na sztangę itd jest juz elementem treningowym, a wiec wykonujac trening mussz skupic sie na jego odpowiendiej tehcnice. jak wyrobiles w sobie nawyk, ze podchodzac pod sztange napinasz miesnie brzucha, stabilizujesz cialo i dopiero wtedy podejmujesz ciezar, jak wykonujac podnoszenie ciezaru z ziemi powinno odbywac sie rowniez poprzez wyrobienie nawyku, ktory pozowli CI to robic w sposob prawidlowy. musimy pamietac, ze wyrobienie nawyku trwa okolo 30 dni... przeliczajac to na to, ze co drugi dzien trenujemy moze zajac CI to nawet do 2 miesiacy
idac po obciazenie musisz pamietac i myslec o tym, ze musisz koniecznie podejmowac je w spsoob prawidlowy tehcnicznie, co zabezpieczy Twoje plecy i ukladu ruchu przed ewentualna kontuzja inaczej sie po prosyu nie da
przede wszystkim musisz podejsc do tego w taki sposob, ze podnoszenie ciezarow i zakladanie ich na sztangę itd jest juz elementem treningowym, a wiec wykonujac trening mussz skupic sie na jego odpowiendiej tehcnice. jak wyrobiles w sobie nawyk, ze podchodzac pod sztange napinasz miesnie brzucha, stabilizujesz cialo i dopiero wtedy podejmujesz ciezar, jak wykonujac podnoszenie ciezaru z ziemi powinno odbywac sie rowniez poprzez wyrobienie nawyku, ktory pozowli CI to robic w sposob prawidlowy. musimy pamietac, ze wyrobienie nawyku trwa okolo 30 dni... przeliczajac to na to, ze co drugi dzien trenujemy moze zajac CI to nawet do 2 miesiacy
idac po obciazenie musisz pamietac i myslec o tym, ze musisz koniecznie podejmowac je w spsoob prawidlowy tehcnicznie, co zabezpieczy Twoje plecy i ukladu ruchu przed ewentualna kontuzja inaczej sie po prosyu nie da
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij o tym myslec. Nie odrazu przy kazdym ruchu. Staraj sobie przypominac przy kazdej tej czynnosci, aby wykonywac przysiad. Metoda malych kroku. Raz na dzien potem czesciej i tak stopniowo zwiekszaj, az to wejdzie w nawyk.
1
...
Napisał(a)
Radziłbym się skonsultować z fizjo, i upewnić się czy mamy dobrą mobilność i jest zachowana poprawna aktywacja poszczególnych mięśni, no i oczywiście jak kolega powyżej napisał, skup się na poprawnej technice :)
Polecane artykuły