Mam problem, otóż mam 15 lat i ok. 155 cm wzrostu co jest małym wynikiem. Ćwicze od roku i się zacząłem zastanawiać czy nie może być tak że nie rosne przez zbyt intensywny trening na siłowni. Ćwicze 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i mój trening wygląda następująco :
1. Podciąganie podchwytem ( 1 seria 13 podciągnięć, 2-5 seria 5 podciągnięć z powolnym opuszczaniem )
2.Podciąganie nachwytem ( 4 serie po 6 podciągnięć )
3.Zwis z głową nad drążkiem ( 4 serie po 20s.)
4.Wznosy nóg na drążku ( 4 serie po 10 )
5.Przysiady bez obciążenia ( 4 serie po 20 )
6.Pompki na biceps z dłońmi w strone klatki ( 4 serie po 20 )
7.Pompki na chwytach do pompek, wąski rozstaw rąk ( 2 serie po 20 )
8.Pompki na chwytach do pompek, szeroki rozstaw rąk ( 2 serie po 20 )
9.Dipy ( 4 serie po 10 )
10.Uginanie przedramion ze sztangą, ciężar ok. 12kg ( 4 serie po 10 )
11.Brzuszki ( 4 serie po 30 )
12.Grzbiety ( 4 serie po 15 )
I teraz mam pytanie. Czy tak intensywny trening może wpływać na tak niski wzrost ? Czy powinienem coś w nim zmienić ? Dodam że chciałbym rozwijać wszystkie partie mięśni i chciałbym żeby moja sylwetka fajnie wyglądała. Nie stosuje diety ani żadnych suplementów i chciałbym robić trening kalisteniczny bez ciężarów