Staż na siłowni: 2 lata z przerwami.
Poniedziałek: Nogi + biceps i triceps (superserie)
Wtorek: Klata + barki
Środa: OFF
Czwartek: Plecy + biceps
Piątek: Klata + barki + triceps
Sobota: OFF
Niedziela: Plecy + barki
Założenie bylo żeby trenować każdą partie 2 razy w tygodniu, a barki które są priorytetem - 3. Jednak nie jestem pewien czy trening nie będzie zbyt wymagający np. mniej efektywny trening klatki we wtorek z powodu zmęczenia ramion przez poniedziałkowy trening.
Proszę o opinię i sugestię jeśli ktoś ma jakis pomysł jak by to jeszcze pomieszać lub coś wyrzucić.
Pozdrawiam.