...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie wynosi 3848 kcal, jeśli teraz zacznę od 3500 będzie dobrze ? Dotychczas jadłem około 5 tyś.
...
Napisał(a)
ja jadłeś 5000kcal, 3850 jest na zero to zacznij od tego zera i obserwuj co się będzie działo
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Zdecydowanie w takiej sytuacji warto zacząć od zerowego bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia regeneracja w postaci 7-8 godziny snu. Niestety trzeba się pogodzić z tym, że pewna ilość mięśni spadnie. Sylwetka jednak z cyklu na cykl będzie wyglądała coraz lepiej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
odpowiednio dobrany bilans kaloryczny i trening siłowy, jak ni będziesz szybko z redukcją schodził to jakoś nie popalisz mięśni
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Następny temat
Dieta do oceny
Polecane artykuły