Nie rośnie masa pomimo nadwyżki i treningu

Ile czasu byłeś na tych 2600 kalorii? Z dnia na dzien zmiany nie zauważysz.

BMR na pewno nie wyszło 2700 kalorii. Jeżeli już to CPM, czyli całkowita przemiana materii, w skład której wchodzi między innymi wspomniane przez Ciebie BMR (PPM), czyli podstawowa przemiana materii. Jest to wskaźnik opisujący energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Dochodzi do tego aktywność fizyczna plus kilka innych wskaźników dając całkowitą przemianę materii. Jeżeli obwody nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii. Kwestia również tego ile czasu obwody nie idą w górę.

Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950.


Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05

Tydzien to za mało by zaobserwować efekty, myślałeś że w tydzien Ci w obwodach po 1 cm przybędzie

Tak od razu to wiem że nie przybędzie :). Ale się zastanawiam czy te 2600 to nie za mało skoro różne kalkulatory kalorii wyliczyły zero kaloryczne w granicach 2700-2800 dla moich parametrów i aktywności :D. Wiem, że wynik z kalkulatora nie zawsze zgadza się z rzeczywistością :P.

Po 2 tygodniach nioe bedzie żadnej zmiany to podbij o dodatkowe kalorie

Dziś i wczoraj się ważyłem i przybyło tak 1,5 kg, nawet prawie 2 pokazało w 2 tygodnie. Obwody trochę w górę poszły. W lustrze nie widać aby zalewało fatem. Czy taki przyrost jest ok? Czy trochę kalorii uciąć?

Jak zmieniły się obwody ciała?

Generalnie każdy progres to sukces :) nie staraj się tez za szybko go robić, bo niestety może pójść w fat

Obwody to generalnie wszędzie: nogi, łapy, pas po 0,5-0,7 cm przybyło. Nie widać żeby zalewało.


Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-25 21:48:58