Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Przerwy mogą być, ale jhak bedziesz chciał podkręcić intensywność treningową to możesz je wtedy skrtócić
...
Napisał(a)
Treningi push pull legs wykonuje poniedziałek wtorek i czwartek, zatem interwaly będę robił w środę i sobotę lub w piątek i sobotę ... Tutaj moje pytanie jak te interwaly maja wyglądać?
Chodzi mi głównie o to, że z 5min lekkiego truchtu i potem 10x 15sek sprint/45sek trucht?
Chodzi mi głównie o to, że z 5min lekkiego truchtu i potem 10x 15sek sprint/45sek trucht?
...
Napisał(a)
Wcześniej wkleiłem Tobie artykuły na temat interwałów. Jest tam wszystko dokładnie opisane.
Możliwości wykonania interwałów są bardzo rozbudowane. Nic Ciebie tutaj nie ogranicza. Jeżeli mają być w formie biegowej, to może to być 10-15 sekund sprintu i około 45 sekund marszu. Kwestia tego aby Twoje tętno w czasie marszu spadło do około 120 uderzeń na minutę. W zależności od wytrenowania może to potrwać dłużej lub krócej. Jak nie masz dobrej kondycji to biegnąc truchtem może w ogóle nie spaść tak nisko.
Możliwości wykonania interwałów są bardzo rozbudowane. Nic Ciebie tutaj nie ogranicza. Jeżeli mają być w formie biegowej, to może to być 10-15 sekund sprintu i około 45 sekund marszu. Kwestia tego aby Twoje tętno w czasie marszu spadło do około 120 uderzeń na minutę. W zależności od wytrenowania może to potrwać dłużej lub krócej. Jak nie masz dobrej kondycji to biegnąc truchtem może w ogóle nie spaść tak nisko.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
tu masz rozpiski przedstawione
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
dieta do oceny
Polecane artykuły