Szacuny
2
Napisanych postów
223
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
3646
Witam,
czy ważne jest co jemy przed i po treningu, na śniadanie i kolację? W sensie tym że np. na śniadanie lepiej węgle z białkiem czy białko z tłuszczami. Czy nie ma zasadniczej różnicy w takiej kwestii?
A i jeszcze jedno: jakie są najlepsze źródła glikogenu którego potrzebują mięśnie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17716
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
ważne są okołotreningowe by dobrze były zbilansowane by była energia na ttreningu i regeneracja po, czy snaidaie BTW zjesz czy BT to bz znaczenia, co bardziej Ci smakuje i odpowiada
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6317
Napisanych postów
76295
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756368
Zdecydowanie istotny będzie ogół diety, a nie to co zjesz w pojedynczym posiłku. Najprościej i w przypadku zdecydowanej ilości osób najlepiej będzie ułożyć posiłki tak, aby każdy z nich w ciągu dnia był zbilansowany po równo w każdy ze składników odżywczych. Doświadczenie pokazuje, że zmiany i udziwnienia dają podobne lub nawet gorsze efekty. Z reguły sprawdzają się w poszczególnych przypadkach. Przykładem może być trening na czczo, czy po spożyciu posiłku bialkowo-tluszczowego. Polecam skupić się na ogólnych zasadach diety zbilansowanej.