anubis84
3g biła nie ma aż tyle co przyjmować 1,8-2,3 Ci starczy spokonie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17719
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
...
Napisał(a)
Ghostdog87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
91
Ok. Obciąć węgla i dorzucić więcej tłuszczu?
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6317
Napisanych postów
76304
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756413
Przecież nikt nie pisał, żebyś zwiększył ilość białka w diecie. 1,8-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy inie ma sensu spożywać większej ilości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej:
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
Moderator działu Odżywianie
