Szacuny
1015
Napisanych postów
5403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136931
Tak, omijanie problemu. A brak mobilności to temat rzeka, równie dobrze możesz mieć zrotowane biodra.
Oczywiście, rollowanie pomoże, rozciąganie stawu skokowego też, ale ja bym się przeszedł na 2-3 wizyty do fizjo, dostał pakiet ćwiczeń pod siebie i Twoje braki i tyle.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9703
Gats 2
Tak, omijanie problemu. A brak mobilności to temat rzeka, równie dobrze możesz mieć zrotowane biodra.
Oczywiście, rollowanie pomoże, rozciąganie stawu skokowego też, ale ja bym się przeszedł na 2-3 wizyty do fizjo, dostał pakiet ćwiczeń pod siebie i Twoje braki i tyle.
Jeśli nie poskutkują moje próby to jak najbardziej się przejdę :)
Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7014
TomQ-MAG
witaj, wszystko zalezy od poziomu masy miensiowej jaki masz na sobie
bo ja juz jestes dosc znacznych rozmiarow to dobra mobilnosc ttaj nie pomoze
jednak jezeli ne, to koniecznie trzeba zajac sie barkami i torebkami stawowymi, kolejno pozostajac w tematyce barkow, iesniami rotujacymi. pozniej wazne bedzie rowniez to, czy klatka piersiowa jest pospinana czy tez nie, misnie piersiowe beda tutaj mocno ograniczac ruchomosc stawow. inne struktury tez moga miec co nieco do powiedzenia, jednak podales CI to co istotne w pierwszej kolejnosci
A więc trzeba się zająć barkami bo ważę ok 82-3kg przy 184 cm wzrostu, więc to raczej nie problem za dużej masy. Na początek rozciąganie i ćwiczenia na rotatory powinny wystarczyć czy coś jeszcze?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
faktycznie podkladka pod piete tylko niweluje problem podczas trenigu, a nie pozwala na przywrocenie mobilnosci stawom skokowym, oznacza to, ze nie jest to dzialanie rehabilitacyjne, mobilizacyjne, a pozwala oszukac dysfunkcje ruchowa i wykonac dosc gleboki przysiad bez odrywania piet.
co do pomyslu z rolowaniem i mobilizacjami, postaw bardziej na dzialanie czeste, a krotkie, musisz dosc czesto wykonywac takie mobilizacje, bo organizm szybko bedzie lapal znowu ograniczenie, jak np masz siedzacy tryb zycia