...
Napisał(a)
Według mnie podstawą każdej redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k
od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal chyba, że jesteś osoba z nieco większą nadwagą to odejmij ok 400-500 kcal, a następnie obserwuj jak przebiega proces redukcji przez kolejne dwa tygodnie.
Nigdy broń boże nie próbuj schodzić na diety poniżej 1500 kcal lub na modne diety 1200 kcal! Czym ryzykujesz? Zerknij do naszego artykułu:
"Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html
SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE
Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę w formie HCL https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html
która reguluje gospodarkę cukrową i znacząco wpływa na odchudzanie.
Kolejnym istotnym suplementem są spalacze tłuszczu, które przyspieszają tempo przemiany materii, tłumią łaknienie, dodają energii i mobilizują do większej aktywności. Dzięki nim możesz trenować dłużej i ciężej jednocześnie mniej odczuwając zmęczenie. Dobór idealnego spalacz znacząco może przyspieszyć osiągane efekty. Ja ze swojej strony polecam Redox'a. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox
Nie zapominaj również o witaminach, gdyż ich niedobór może poważnie wpłynąć na metabolizm i tym samym utrudnić odchudzanie.
"Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Witaminy_a_odchudzanie,_czy_niedobór_sprzyja_otyłości_-a3830.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k
od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal chyba, że jesteś osoba z nieco większą nadwagą to odejmij ok 400-500 kcal, a następnie obserwuj jak przebiega proces redukcji przez kolejne dwa tygodnie.
Nigdy broń boże nie próbuj schodzić na diety poniżej 1500 kcal lub na modne diety 1200 kcal! Czym ryzykujesz? Zerknij do naszego artykułu:
"Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html
SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE
Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę w formie HCL https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html
która reguluje gospodarkę cukrową i znacząco wpływa na odchudzanie.
Kolejnym istotnym suplementem są spalacze tłuszczu, które przyspieszają tempo przemiany materii, tłumią łaknienie, dodają energii i mobilizują do większej aktywności. Dzięki nim możesz trenować dłużej i ciężej jednocześnie mniej odczuwając zmęczenie. Dobór idealnego spalacz znacząco może przyspieszyć osiągane efekty. Ja ze swojej strony polecam Redox'a. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox
Nie zapominaj również o witaminach, gdyż ich niedobór może poważnie wpłynąć na metabolizm i tym samym utrudnić odchudzanie.
"Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Witaminy_a_odchudzanie,_czy_niedobór_sprzyja_otyłości_-a3830.html
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły