Z treningiem klatki niejednokrotnie jest problem pod kątem doboru ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać w ramach treningu siłowego.
Asortyment w ćwiczeniach jest tak szeroki, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jednak warto zastanowić się jakie ćwiczenia są dla naszego celu najlepsze i jaki rodzaj treningu wykonujemy.
Inaczej będziemy dobierać ćwiczenia w treningu FBW, a inaczej w treningu dzielonym gdzie w ramach jednego treningu wykonujemy więcej ćwiczeń na daną partię mięśniową.
Podstawą są zawsze ćwiczenia wielostawowe jak pompki na poręczach, wszelakie wyciskania sztangi czy hantli poziomo czy na skosie dodatnim lub ujemnym.
W planach fbw powinniśmy bazować tylko na tych ćwiczeniach złotych, tutaj pompki na poręczach będą najlepsze. To genialne ćwiczenie dla rozbudowy całych mięśni piersiowych. Atakują je kompleksowo. Można stosować wyciskania leżąc one też sprawdzają się bardzo dobrze.
Ze skosami w dół można się wstrzymać do czasy gdy mięśnie klatki piersiowej nabiorą już odpowiedniej masy mięśniowej. Bo aby uzyskać efekt podcięcia klatki piersiowej, masa mięśniowa w tym rejonie musi być dobrze rozbudowana.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-18 11:49:22
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpytanie jak ta Twoja klatka aktualnie wygląda. Skos ujemny jak dla mnie nie jest jakimś nie wiadomo jakim ćwiczeniem jeśli chodzi o dół klatki. Dół klatki to się robi jak jej masa jest odpowiednia. Jak masa mięśni piersiowych będzie nędzna, to choćbyś gwałcił skos ujemny z uporem maniaka to i tak klatka się nie podetnie, bo nie będzie czego podcinać
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
jednak jak masz ochote je robic to po prostu rob, jak czujesz ze dobrze na Ciebie dziala, ze miensie podczas wyciskania w tej pozycji dobrze reaguja na wysilek, to ok
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Tylko problem z dołem klatki jest taki, że żeby można było fajnie podciąć klatkę piersiową to trzeba mieć już masę mięśniową klatki sensowną wcześniej możesz zmienić na wyciskanie na skosie ujemnym w ramach urozmaicenia treningu ale jakichś super efektów się nie spodziewaj w porównaniu do wl.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!