...
Napisał(a)
Kiedy jest za ciężko w fazie opuszczania lekko uginam kolana w celu kontrolowania ciężaru. I kiedy wyciskam w górę lekko pomagam sobie prostując je, ale bez podrzucania sztangi. Czy to ruch oszukany?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jezeli opuszczasz ciezar i amortyzujesz ciezar poprzez ruch zgiecia stawow to ok, bo jest to sposob, aby zlagodzic oddzialywnaie ciezaru na stawy.
jednak gdy pomagasz sobie kolanami wyprowadzic ciezar w gore, to juz nie wykonujesz wyciskania zolnierskiego, a bardziej push press, tam dodatkowo pracuje sie wlasnie kolanami i stawami skokowymi aby wyniesc ciezar nad glowe.
wiec jak zalezy Ci na zolnierskim, to zmniejsz klamot i wykonuj bez pomagania nogami, bobedzie to powtorzenie oszukane, chyba, ze sa to 1-2 koncowe ruchy, wtedy mozna sie pokusic by lekko nagiac tehcnike
jednak gdy pomagasz sobie kolanami wyprowadzic ciezar w gore, to juz nie wykonujesz wyciskania zolnierskiego, a bardziej push press, tam dodatkowo pracuje sie wlasnie kolanami i stawami skokowymi aby wyniesc ciezar nad glowe.
wiec jak zalezy Ci na zolnierskim, to zmniejsz klamot i wykonuj bez pomagania nogami, bobedzie to powtorzenie oszukane, chyba, ze sa to 1-2 koncowe ruchy, wtedy mozna sie pokusic by lekko nagiac tehcnike
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No niestety oszukujesz i pójdziesz do piekła
A tak poważnie to zmienia się nieco wykonanie ćwiczenia zarówno w fazie negatywnej jak i pozytwnej.
Bo jak jak opuszczasz w sposób kontrolowany bez ugięcia nóg to musisz wolniej nieco opuszczać ciężar bo musisz go mięśniami wyhamować, natomiast jak uginasz nogi podczas opuszczania to z reguły nie kontrolujesz tak ciężaru bo zamortyzujesz to ugięciem nóg.
Ja jednak lubię rozdzielać te dwa boje czyli jak kończy mi się progres w żołnierskim to przechodzę do push pressa.
A tak poważnie to zmienia się nieco wykonanie ćwiczenia zarówno w fazie negatywnej jak i pozytwnej.
Bo jak jak opuszczasz w sposób kontrolowany bez ugięcia nóg to musisz wolniej nieco opuszczać ciężar bo musisz go mięśniami wyhamować, natomiast jak uginasz nogi podczas opuszczania to z reguły nie kontrolujesz tak ciężaru bo zamortyzujesz to ugięciem nóg.
Ja jednak lubię rozdzielać te dwa boje czyli jak kończy mi się progres w żołnierskim to przechodzę do push pressa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły