1. Odżywki białkowej. Spokojnie wystarczy koncentrat białka serwatkowego, np. Allnutrition Whey Protein.
2. Witamina D3. Profilaktycznie 2000IU lub co drugi dzień 5000IU Np. Now Vitamin D3 5000IU 120 kapsułek.
3. Allnutrition Omega 3 Strong 2-4 kapsułki dziennie z posiłkiem.
4. Sfd ZMA 3-4 tabletki z kolacją.
Moderator działu Odżywianie