...
Napisał(a)
Ok więc tak, mam 28 lat 180cm wzrostu i 82kg wagi. Od 4 miesięcy staram się sumiennie stosować w miarę zbilansowana dietę (nie mam żadnej sprecyzowanej, po prostu jem zdrowo ryby/kurczak/brazowy ryż/ chleb zytni itp) tak zeby nie przekraczać 2100kcal dziennie. Czasem złapie jakiegoś kebaba albo kawałek czekolady/piwko ale staram się to włączyć wtedy w budżet. I teraz pytanie czy stosując fat metaboliser jestem w stanie poprawić spadek tłuszczu? Nie zależy mi żeby być wyzylowanym modelem, chce po prostu zgubić boczki i uda jako mój target.(stosuje kreatyne bcaa i lglutamine regularnie)
...
Napisał(a)
Zrzucenie nadmiaru tłuszczu z brzucha czy z boczków jest możliwe podczas diety o ujemnym bilansie energetycznym. Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może Ci w tym pomóc, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu wydatkujemy jeszcze więcej kalorii (termogeneza), a także więcej energii i motywacji, dzięki czemu możemy trenować dłużej i ciężej.
W wyborze najlepszych spalaczy na rynku pomoże Ci ranking przygotowany przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html
Z tego co napisałeś, odżywiasz się całkiem dobrze. Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum.
W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała.
Oprócz diety najskuteczniejszym narzędziem do redukowania tkanki tłuszczowej jest trening siłowy. W tym przypadku warto go również połączyć z treningiem interwałowym.
Niżej podrzucam Ci link do leksykonu treningów, gdzie znajdziesz gotowe rozpiski treningowe dostosowane do Twojego zaawansowania oraz możliwości czasowych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
W wyborze najlepszych spalaczy na rynku pomoże Ci ranking przygotowany przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html
Z tego co napisałeś, odżywiasz się całkiem dobrze. Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum.
W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała.
Oprócz diety najskuteczniejszym narzędziem do redukowania tkanki tłuszczowej jest trening siłowy. W tym przypadku warto go również połączyć z treningiem interwałowym.
Niżej podrzucam Ci link do leksykonu treningów, gdzie znajdziesz gotowe rozpiski treningowe dostosowane do Twojego zaawansowania oraz możliwości czasowych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły