Jak powinna wyglądać suplementacja na diecie low carb bazującej na tłustych jajach, masle smalcu kokosie lnianym czy rzepakowym, wątróbce, czasem makreli, warzyw jem mało, dziennie z 200-300g brokuł kalafior kapusta cukinia szpinak, z, nasion to orzechy, brazyliskie słonecznik, włoskie, wiórki, co parę dni, tak jak 100g avokado co parę, no nie mam stałego modelu rzywienia. Jem to na co mam ochotę tylko że kalorii i makro pilnuje ale
Pisza na necie że mam spożywać ok 4g potasu, 3-5g soli.
Skąd np tego potasu wziąść mam cholera. Jaki suplement polecacie? Np całe avocado ma 1g potasu kosztuje 6zl no nie bardzo bym jadł 4 sztuki na dzień,albo tyle orzechów by zaspokoić zapotrzebowanie, bo po prostu zbankrutuje.
Najlepsza opcja będzie dla mnei stała suplementacja tego pierwiastka
Widzę taki produkt jak cytrynian potasu ale nei wiem jak mam go liczyć.
Niby pisze 5g cytrynianu (w tym 1.6g potasu)
Czyli musiałbym z, 12g cytrynianu jeść by te 4g dostarczać? Bym taki napój zrobił z soli i potasu i rozbił na rano i noc