A:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x5
Martwy ciąg 5x5
Wiosłowanie sztanga leżąc 3x5
Dipy z obciążeniem 3x5
Młotki 3x5
Unoszenie sztangi do brody 3x5
B:
Płaska 5x5
Przysiady 5x5
Arnoldki 3x5
Uginanie ramion ze sztangą 3x5
Wyciskanie francuskie 3x5
Podciąganie na drążku nachwytem 5x5
Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2020-02-10 12:59:29