SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby nie zapomnieć i jako trening interwałowy.
Wyniki siłowe:
Przysiad - 190 kg
Wyciskanie - 130 kg
Martwy ciąg - 200 kg
Dieta:
Białko - 200 g
Węgle - 200 g
Tłuszcze - 300 g
Suplementacja:
kreatyna - 10 mg
beta-alanina - 10 mg