Brzuch

Witam, czy jest jakiś fajny filmik jak wykonać paloff press albo artykuł? Na yt znajduje tylko w języku angielskim a chciałbym obejrzeć po polsku.

witaj.

pallf press to cwiczenie, ktore polega na treningu korpusu mięśniowego poprzez przeciwdziałanie ruchowi naprezonej gumy.
pomimo, ze sam ruch wyglada tak,jakby wykonywany byl na klatke iersiowa czy ramiona, to wlasnie z pomoca mięśni brzucha kontrulujemy napiecie gumy i nie pozwalamy jej na to, aby zburzyla nasza postawe, jaka przyjelismy do wykonania ruchu.

ang




pol





co do samego wykonania
-Trzymając gumę oburącz i utrzymując napięte brzuch i pośladki, dlonie wypychamy w przod,
-W trakcie wysuwania ramion nie pozwól, aby ciało wykonało jakikolwiek ruch rotacyjny, przeciwdzialamy sile napietej gumy,
-Ćwiczenie wykonuj do momentu osiągnięcia pełnego wyprostu rąk, utrzymujemy taka pozycje przez kilka sekund,
-Zarówno ruch w przód, jak i w tył wykonuj powoli.


zerknij tez na inne cwiczenia na mięśnie brzucha
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_często_trenować_brzuch_Najlepsze_ćwiczenia_na_brzuch-a3219.html

słabo szukasz, na polskich stronach idzie coś znaleźć

Na youtube wpisz Antyrotacja z gumą - Pallof press

do czego Ci jakieś artykuły na temat tego ćwiczenia ?