Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie miał czas prosiłbym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania z tego wzoru:https://www.sfd.pl/-t276436.html
Z góry dzięki
Z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prosze o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego.
- Pomoc przy obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i podział na makroskladniki
- Porada w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego
- Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW...
- Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego.
- Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A no właśnie ten temat jest podwieszony po to, byś sam mógł sobie to zapotrzebowanie policzyć.
Aczkolwiek skoro trenujesz w klubie, z tego co piszesz całkiem na poważnie, to wszelkie decyzje - również żywieniowe, powinieneś podejmować ze swoim sztabem trenerskim. Wiem, że w Polsce mamy Dziki Zachód nawet w Ekstraklasie(miałem okazję pracować z piłkarzami jednego z klubów, gdzie dostali całkowity zakaz siłowni i spotykali się ze mną po kątach ), ale tak właśnie to powinno wyglądać.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-18 10:15:08
Aczkolwiek skoro trenujesz w klubie, z tego co piszesz całkiem na poważnie, to wszelkie decyzje - również żywieniowe, powinieneś podejmować ze swoim sztabem trenerskim. Wiem, że w Polsce mamy Dziki Zachód nawet w Ekstraklasie(miałem okazję pracować z piłkarzami jednego z klubów, gdzie dostali całkowity zakaz siłowni i spotykali się ze mną po kątach ), ale tak właśnie to powinno wyglądać.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-18 10:15:08
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ale co w tym wzorze nie rozumiesz? masz wszystko dokładnie opisane, możesz sam policzyć wrzucić tutaj obliczenia, a my zweryfikujemy i podpowiemy to czego nie wiesz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Moja dieta aktualnie wyglada tak jem 4300 kcal w tym 182g białka 613 węgli i 126 tłuszczy
...
Napisał(a)
ilość treningów x czas w minutach, intensywność ich określić musisz sam, bo nie wiemy jak one wyglądają, więc ocenić musisz na oko, a następnie po wdrożeniu diety z taką ilością kcal, na podstawie efektów weryfikować wynik i dodawac lub ujmować kcal
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
licz jako trening aerobowy, jaka intensywnosć to sam musisz ocenic co na tym treningu robisz, ganiasz non stop czy stoisz i patrzysz sie za piłką
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły