""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Jem czysto bez cukru (dwa banany się przytrafily ) i trzy posiłki dziennie bez jakiegoś wiekszego wysiłku. Nie liczylam ale wiedzę zmiany. W pasku do spodni mi już dziurek brakuje .
Treningow nie bylo niestety. Od wczoraj zaczęłam chodzić na piechotę do pracy. Jest mniej autobusow i jak tydzień temu bylo 4 osoby w autobusie teraz jest 10-15 .
W piątek domowa sesja jogi według takiej rozpiski. Nie wszystko wystrzymalam zalecana ilość minut. Ale naprawde czułam pracę łydek i miesni na piszczelu (sztrzalkowych)
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-21 09:59:52
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
20 min dywanówka (turbospalanie z luiza acagyan)
1. Wioslowanie hantalami 3x15 6kg/6/6
2. Wioslowanie jednoracz w oparciu 3x15 6kg/8/10
3a. Unoszenie ramion na boki w pochyleniu 3x15 1,5kg/ 1,5 / 1,5
3b. Unoszenie ramion w pochyleniu do przodu V 3x15 1,5 kg/1,5/1,5
4.supermeny 3x15
5. Pompki damskie + dopelnienie do 15 przy scianie 3x15 10+5/5+10/0+15
6. Uginanie ramion 3x15 3kg/3/3
Brzucha już nie było bo mnie młoda nudzila.trening intensywny i mocno mnie zmęczył.moje jedzenie dziś
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-21 20:36:54
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
we wtorek
Trening B
1. Rdl jednonoz 3x15
Cc 1,5 1,5
Cc 1,5 1,5
cc 2 2
2 Przysiad Sumo 3x25
12 12 13
4 4 4
4x20 6 8 10 12
3a przysiad na step 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
Cc cc cc
3b przysiad z wyskokiem 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
Cc cc cc x
4wypady 2x15
Cc 1,5
Cc cc
Cc cc
5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15
Cc cc
Cc cc
cc cc
6 pompki damskie 3x15
10 10 10 + dopełnienie przy ścianie
10 10 10 + dopelnienie przy scianie
7 8 6 + dopełnienie do 15 przy ścianie
7a wznosy w pochyleniu przodem V 3x15
Cc cc cc
1,5 1,5 1,5
2 2 2
7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15
Cc cc cc
1,5 1,5 1,5
2 2 2
8 odwrócone pompki 3 x 15
Cc cc cc
,cc cc cc
Cc cc cc
Brzuch dwa obwody
Rowerek
Brzuszki
Plank
Plank bokiem
czwartek
Dywanówka turbo spalanie 20 min
sobota
Dywanówka na górne partie 20 min
Pojechaliśmy na działkę do teściowej. I dużo spacerów po lesie
Miska dalej nieliczona. A jak już zaplanowałam i liczylam to wychodziło całkiem inaczej ...
Śniadania jednak codziennie eleganckie
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-29 13:02:38
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5