Co na przytycie

175cm wzrostu i waga 65kg. Zaczynam przygodę z tymi wszystkimi suplementami. I pierwsze pytanie: Co brać na przytycie? Nie ćwiczyłem nigdy w sumie... z góry dziękuję!

Przede wszystkim elementem odpowiedzialnym za wzrost wagi jest sposób odżywiania. W tym wypadku musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, to Twoja waga nie pójdzie w górę, a mięśnie nie będą rosły.

Zaplanuj sobie 4-5 posiłków w ciągu dnia. Pamiętaj, że każdy posiłek musi być bogaty w białko. Najlepsze źródła białka to:
mięso, jaja, ryby, sery, nasiona strączkowa oraz odżywki białkowe.

Potrzebujesz także dobrej jakości węglowodanów takich jak: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, warzywa i owoce.

Niezbędny jest także tłuszcz, a najlepsze jego źródła to: oliwa z oliwek, orzechy, awokado, ewentualnie olej rzepakowy oraz tłuste ryby.

Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat suplementacji na masę i w jaki sposób uzyskać najlepsze efekty, to zerknij do dwóch poniższych artykułów.
Po dokładnym przeczytaniu i zrozumieniu ich, Twoja wiedza będzie bardzo kompletna. Dlatego warto poświęcić te kilka chwil...



"Suplementy na masę mięsniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html

Jeśli będziesz zastanawiał się, które konkretnie odżywki wybrać, to zachęcam Cię do zerknięcia do naszych rankingów. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/