W związku z obecną sytuacją i przymusową kwarantanną zostały treningi w domowych warunkach.
Obecnie celuje w redukcję zależało mi jak najmniejszych spadkach siły ale teraz będzie ciężko..
Jednakże sytuacja jest jaka jest dlatego chcę popracować mocniej nad mobilizacją i ogólną sprawnością.
Proszę o porady i sprawdzenie planu który nakreśliłem sobie
Schemat treningowy
2 x dół ciala
2 x góra ciała
2 x bieganie (6,5km - 30min)
Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, gumy, drążek na dworze
Trening Góra I
Pompki klasyczne 100 powt (4-5 serii)
Rozpietki 3x12
Wioslo hantla 4x10
Tyl barków 3x15
Wyciskanie hantli w klęku jednoracz 3x10
Unosznie bokiem 3x15
Uginanie z hantlami 3x10
Pompki diamentowe 3x10
Uginanie z supinacja 3x15
Francuskie jednoracz 3x15
Dol I
Wykroki z hantlami 4x10
Hip trust jednonóż z ciężarem 4 x 10
Martwy ciąg jednonóż 4x10
Goblet squat 4x15
Tabata squat 8x20s
Łydki 4x20
Brzuch
Góra 2
Podciaganie na drążku 50powt.
Dipsy 50 powt.
Podciaganie wzdłuż tułowia 4x12
Uginanie z supinacja 5x10
Francuskie z hantlami 5x10
Brzuxh
Dol 2
Bulgarian squat 4x10
Martwy ciąg na prostych 4x10
Glute bridge z hantlami 4x15
Front squat z hantlami 4x10
Lydki
Co o tym sądzicie?
Waga 81
Wzroat 182
Wiwk 30
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...