Spadek siły, jakie są tego powody?

Rok temu ważyłem 10kg mniej i byłem silniejszy, teraz waże 10kg więcej i jestem słabszy. Czy to normalne?

witaj


nie napisales nam najwazniejszego, czy przez ter rok trenowales czy nie?

jezeli nie, to jest to dosc mozliwe, bo sila mięśniowa nie jest wartoscia stala, waha sie nie tylko w zaleznosci od predyspozycji danego dnia, ale i w skali roku, wazne jest czy trenujemy, czy podnosimy ilosc obciazenia na treningu itd.

jezeli trenowales to nie jest to informacja dobra.
moze swiadczy co tym, ze treningi byly kiepskie, ze dieta nie byla odpowiednio dostosowana do celu.
przyrost sily miesniowej jest to naturalny proces jaki towarzyszy wzrstowi miesni, mozna powiedziec ze sila jest jednym z wyznacznikow tego, czy jstesmy w stanie budowac sportowa formę. Dosc czesto korzsta sie z progresu wlasnie obciazeniem, aby moc budowac sylwetke i ksztaltowac ja zgodnie z oczekiwaniami.


jakie kroki powinienes podjac?
przede wszystkim sprawdz swoja diete, czy jest dobrze wyliczona i czy dobrze dobrales skladniki odzywcze zgodnie z zapotrzebowaniem, zerknij tutaj jak tego dokonac
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

drugi element to trening, mozesz smialo zarajestrowac sie na forum i w dziale
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
wkleic do oeny i dostaniesz odpowiendie wskazowki co do jego wlasciwego prowadzenia

zapoznaj sie tez z artykulem

ktory powinien wiele wyjasnic