...
Napisał(a)
Ćwiczę 2 lata jeszcze nie brałem suplementów. Co najlepiej kupić na początek aby zwiększyć masę i siłę beta alanina kreatyna bcaa białko i tyle wystarczy ?
...
Napisał(a)
Wymienione przez Ciebie suplementy są ok. Jednak warto pamiętać, że podczas budowania masy mięśniowej jak i podczas redukcji tkanki tłuszczowej bardzo istotna jest dieta, a dokładniej (w Twoim przypadku) dodatni bilans kaloryczny.
Aby stworzyć Twoim mięśniom prawidłowe warunki do wzrostu musisz dostarczyć im odpowiednią podaż energii. Oznacza to, że musisz dostarczać więcej energii niż zużywasz. Odpowiedni trening połączony z prawidłowym odżywianiem da zacne efekty, ale w połączeniu z wyżej wymienionymi suplementami pozwoli Ci budować nie tylko większą masę, ale także dużą siłę.
Do zestawu: kreatyna, beta-alanina, odżywka białkowa, bcaa, dorzuciłabym jeszcze magnez, potas, wapń oraz witaminę D3.
Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem tak sporej ilości jedzenia, możesz sięgnąć po gainer, który pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer jest odżywką węglowodanowo - białkową, która świetnie nadaje się jako posiłek potreningowy.
Więcej na temat suplementów i odżywek na masę, przeczytasz w poniższym artykule:
Aby stworzyć Twoim mięśniom prawidłowe warunki do wzrostu musisz dostarczyć im odpowiednią podaż energii. Oznacza to, że musisz dostarczać więcej energii niż zużywasz. Odpowiedni trening połączony z prawidłowym odżywianiem da zacne efekty, ale w połączeniu z wyżej wymienionymi suplementami pozwoli Ci budować nie tylko większą masę, ale także dużą siłę.
Do zestawu: kreatyna, beta-alanina, odżywka białkowa, bcaa, dorzuciłabym jeszcze magnez, potas, wapń oraz witaminę D3.
Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem tak sporej ilości jedzenia, możesz sięgnąć po gainer, który pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer jest odżywką węglowodanowo - białkową, która świetnie nadaje się jako posiłek potreningowy.
Więcej na temat suplementów i odżywek na masę, przeczytasz w poniższym artykule:
Polecamy również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Czym zastąpić orzechy?
Następny temat
Jakie suplementy na odchudzanie i jazdę na rowerze?
Polecane artykuły