Szacuny
2
Napisanych postów
223
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
3646
Witam,
jem teraz 3200 kcal: 147g B, 96g T, 440g W i robię FBW 3 razy w tygodniu. W dni treningowe mam te 3200 kcal i mam pytanie czy w dni nietreningowe jeść tyle samo czy mniej? Albo może część węgli zamienić na tłuszcze i zostawić kcal tyle samo? Wcześniej jechałem push pull 4 razy w tygodniu i jadłem codziennie tyle samo i mnie nie zalewało, szła jakościowa masa. A teraz przy FBW gdzie jest jeden dzień treningu mniej zastanawiam się właśnie nad tym. Czasem też w dni treningowe czy nietreningowe (nie codziennie) robię jakieś prace wokół domu albo w czymś pomagam.
Zostawić tyle samo kcal w każdy dzień? Czy sobie jakoś nimi rotować?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
1 trening nie zrobi aż takiej róznicy by w każdy nietreningowy obcinać kalorie, obserwój, jak zobaczysz że coś nie tak to przytnij w nietreningowe z węgli te 200 kalorii.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6306
Napisanych postów
76249
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756134
Nie powinno to stanowić różnicy w kwestii kształtowania sylwetki, o ile w perspektywie tygodnia zjesz tyle samo kalorii i składników odżywczych. W praktyce może być jednak różnie. Dopóki sam tego nie sprawdzisz to się niestety nie przekonasz.
Swoją drogą, to dlaczego wprowadzasz zamiany w treningu i masz zamiar wprowadzić w diecie, skoro jak sam twierdzisz efekty kształtowania sylwetki, jak do tej pory były bardzo dobre i jesteś z nich zadowolony? W takiej sytuacji osobiście nic bym nie zmieniał.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33301
Napisanych postów
23365
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278506
Jak wyżej - jesli byłes zadowolony i były efekty to po co robić zmiany , natomiast co do kcal to tak na chłopski rozum skoro zmniejszyła ci się aktywność to i zapotrzebowanie kaloryczne też uległo zmianie , kwestia czy taki trening u ciebie wydatkował 200 czy 500 kcal ,musisz obserwowac lub dla świetego spokoju obniżyć np o 50 kcal z każdego dnia.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
na kalorie patrzysz w kontekscie całego tygodnia, możesz rotować jeżeli chcesz, w dni nietreningowe mniej, w treningowe więcej, lub pokombinować też z rozkładem makro, więcej ww w treningowe, więcej tłuszczu w nietreningowe, ale musiszsam zobaczyć jak zareaguje na to organnizm