Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 169
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 82
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19%
Aktywność w ciągu dnia : kilka dni w tygodniu praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : podciąganie na drążku, brzuszki, pompki, kolarstwo szosowe (dystansowo bardziej niż z naciskiem na odchudzanie)
Odżywianie : śniadanie: jajka/płatki z mlekiem, pieczywo, obiad: mięso gotowane/pieczone, zupy, kolacja: jaja, pieczywo | w ciągu dnia jabłka, jogurty, lekki posiłek np. na cieście francuskim
Cel : budowa masy mięśniowej, pozbycie się tłuszczu z brzucha
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa; ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, maty do ćwiczeń, poręczy etc. aktywność zewnętrzna z wykorzystaniem roweru
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamówione SFD NUTRITION - WPC PROTEIN ECONO z zamiarem stosowania
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zdrowotnych przeciwwskazań brak, preferowane w niskim budżecie
Stosowane wcześniej diety : brak ścisłej diety, fast-foody, "miejskie jedzenie", zupki chińskie, częste picie piwa (obecnie wszystkie z wymienionych wyrzucone niemal całkowicie z jadłospisu)
Zmieniony przez - pozorvlak w dniu 2020-04-19 21:46:46